“都给我站直了！”
王石背着手在队列里来回走动，嗓门大得能把人天灵盖掀开。
他走到一个身形瘦小的少年面前，一脚踢在对方小腿肚上，那少年顿时趔趄了一下，赶紧咬牙重新站好。
王石的目光扫过每一个人，
“站桩，讲究的是松而不懈、紧而不僵，膝盖弯过了脚尖，力就泄了，腰塌了，气就散了，都给我记住这个感觉。”
他顿了顿，语气沉了几分：“桩功是武道之基，根基不牢，地动山摇，后面的一切都是空中楼阁，不要觉得枯燥，更不要觉得无用，三个月后你们能不能入明劲，全看这桩扎得有多深。”
经过王石的详细讲解，
江伐双脚分开与肩同宽，沉腰收臂，配合着特定的呼吸吐纳，试着做出破山桩的第一个动作。
然而刚一沉腰，
他就感觉不对劲了。
大腿内侧的筋肉像是被一根无形的绳子猛然绷紧，膝盖传来的酸胀感几乎是瞬间就涌了上来。
他咬着牙稳住身形，试图调整呼吸，却发现胸口的起伏节奏完全跟不上动作的发力频率，憋得他脸都红了。
记在脑海和真正做到根本就是两码事，如今他的身体，还未完全适应。
好比那最先进的处理器搭配最老旧的零件，两者还未彻底磨合。
这才不过十几个呼吸的时间。
江伐额头沁出细汗，手臂开始微微颤抖。
他偷偷环顾四周，发现大多数人和他差不多，有的人双腿抖得像筛糠，有的人腰塌如虾米，还有的人干脆一屁股坐在地上大口喘着粗气。
“站起来！”王石的声音如同炸雷般响起：“谁让你们坐下了？练桩功最忌中途泄劲，一旦坐下，前面的功夫就白费了！”
那个坐在地上的锦衣少年被吼得一激灵，赶紧爬起来重新扎桩，可双腿却抖得更厉害了。
王石皱着眉头走过去，一把按住他的腰：“腰挺起来，不是让你撅屁股，沉腰坐胯，含胸拔背，你这背弓得跟老猫似的，气血怎么往下走？”
他一边说，一边用手掌在那少年的后背和腰部不断调整位置，力道不小，拍得那少年龇牙咧嘴。
“记住了，破山桩的要诀在于一个‘沉’字。”
“沉肩、沉肘、沉气、沉劲，全身的力量都要往下走，扎进地里去，你们现在觉得腿酸、腰疼，那是因为你们的筋骨还没拉开，气血还没通畅，熬过去就好了。”
王石说着，又走到另一名少年身边，看了一眼，直接一脚踢在他小腿上：“膝盖内扣，你是想把膝盖练废吗？破山桩的膝盖要微向外撑，这样才能把劲力沉到脚底，而不是卡在膝盖关节上！”
那学员被踢得一个踉跄，差点摔倒，赶紧调整姿势。
王石一个一个地看过去，几乎每个人的动作都有毛病。
有的肩膀耸得太高，有的屁股撅得太翘，有的重心偏到了左脚上，整个人歪歪扭扭的。
他走到一名少女面前，微微停顿。
少女心里一紧，但还是竭力保持着姿势不变，尽力维持着那个摇摇欲坠的桩架。
王石上下打量了她几眼，没有动手调整，只是淡淡说了句：“膝盖再往外撑一分，腰再沉三分，呼吸别憋着，用腹式呼吸，吸气时丹田鼓胀，呼气时丹田收缩。”
少女依言调整，
果然感觉舒服了一些，虽然大腿依然酸胀，但至少不再那么憋闷了。
王石没有多说，走向了下一个人。
时间一分一秒地过去。
太阳从东边的城墙上升起来，金色的阳光洒满演武场，驱散了清晨的寒意。
可场上的学员们却丝毫感觉不到暖意，反而一个个汗流浃背，面色涨红。
已经有几个人坚持不住了，双腿一软，直接瘫坐在地上，大口大口地喘着粗气。
王石没有出言责怪，只是看了他们一眼，摇了摇头。
“破山桩第一层，标准时间是半个时辰。”
他的声音不大，却让所有人心里一沉，
“你们现在能坚持一盏茶的时间就算不错了，慢慢来，不着急。”
一盏茶？
江伐心里苦笑。
他现在只觉得两条腿已经不是自己的了，膝盖以下的部位像是灌了铅，又酸又麻又胀。
腰部的肌肉也在抗议，仿佛有无数根针在扎。
更要命的是，他的双手开始控制不住地颤抖。
破山桩虽然是站桩，但双臂也需要保持特定的姿态，双手虚握成拳，置于腰侧，肘部微曲，肩部下沉。
这个姿势看似简单，但长时间保持下来，手臂的酸胀感丝毫不亚于双腿。
江伐咬着牙，努力坚持。
他现在的脑子里只有一个念头！
坚持，再坚持一会儿。
可身体却不听使唤。
终于，在坚持了大约一盏茶多一点的时间后，江伐的双腿猛地一软，整个人往前踉跄了一步，差点栽倒在地。
他赶紧用手撑住地面，大口大口地喘着粗气。
“你还好吧？江伐。”
不远处传来一个声音。
江伐抬头，发现是李铁。
李铁的情况也好不到哪里去，浑身都被汗水浸透了，脸色发白，嘴唇有些发青，但精神状态还不错，甚至还咧着嘴对他笑。
“这玩意儿可真要命。”
李铁挪了挪脚步往江伐这边靠了靠，一边揉着自己的大腿：“我感觉我这腿明天肯定走不了路了。”
“何止腿。”江伐缓过气来，活动了一下酸痛的肩膀：“我感觉全身都要散架了。”
“你们俩这就不行了？”
王大虎的声音从旁边传来。
两人扭头看去，只见王大虎虽然也是一身大汗，但面色红润，气息平稳，看起来比他们轻松得多。
“你这家伙……”李铁瞪大了眼睛：“你怎么一点都不累？”
“累啊，怎么不累。”
王大虎嘿嘿一笑，走过来也坐下，
“但我从小干农活，挑水砍柴啥的都干，这点苦还受得了。”
江伐若有所思地点了点头。
确实，破山桩虽然难，但对体力的要求并不是特别高，更多的是对身体协调性和肌肉耐力的考验。
虽然他也从小干农活，但毕竟每个人的体质都会有所差异，像王大虎这种体格，身体素质本来就比一般人好，自然更容易适应。
而那些家境殷实的少爷小姐们，平日里养尊处优，突然进行这么大强度的训练，恐怕会更难受。
江伐转头看向另一边，果然看到刘文正瘫坐在地上，脸色煞白，额头上全是冷汗，双手不停地揉着小腿，表情痛苦。
“看什么看！”刘文察觉到江伐的目光，低骂了一声。
江伐懒得理他，收回目光。
“你们快看，秦煊居然还在坚持！”
一声惊呼在演武场中响起。