通过测试后，鳞泷左近次的锻炼正式开始了。
他的锻炼方式很简单，那就是让肖万阳和炭治郎每天不停的上下山，让他们面对这些机关陷阱，提高他们的体力和反应力。
一开始，肖万阳的缺点一下子就暴露出来了，体力跟不上、反应速度慢、爆发能力弱等。
唯一能看得过去的，那就是肖万阳耐受力较强，被机关打倒后，他总能立马爬起继续前进，丝毫不顾自己的伤势。
毕竟肖万阳是忍受了很多年肺癌的人，这点痛苦他还是能承受得住的。
并且，这些缺点在经过日复一日的训练之后，就没刚开始那么明显了，但鳞泷左近次却提高了陷阱的难度以及危险性，使得肖万阳耐受力强的优势又没那么明显了。
因为现在的机关陷阱被更新为了飞刀、带刺的滚木、巨石块、埋有尖刺的陷阱等，稍不留神被这些机关命中的话，那就是重伤起步！
一次训练结束，鳞泷左近次看着因为身受重伤所以被包扎成一团的肖万阳，有些疑惑地问道：“肖万阳，你为什么不用你的火焰石头呢？”
“总是依赖外物是不行的，只有自身强大才是真的强大！”
肖万阳笑了笑说道，只不过这是他第10次受到如此重伤了，炭治郎目前一次没有受过重伤，可见没有神之眼的肖万阳和炭治郎的差距有多大。
“实力固然重要，但保障自己的生命安全才是重中之重啊。”
对于肖万阳说的话，鳞泷左近次是表示认同，但他当初选择收肖万阳为弟子不就是看重肖万阳那特殊的火焰能力吗？
对此，鳞泷左近次也不好多说什么，因为肖万阳是一直有在训练自己的火元素能力的，各种各样的技能招数他都有在参考原神里的火系角色进行模仿……哦不，是学习。
比如说班尼特的大招的「鼓舞领域」就被他模仿……哦不，是学习出来了，不得不说「鼓舞领域」是真的好用，因为这一领域使得班尼特被玩家称之为六星真神。
肖万阳伤好之后，鳞泷左近次便开始亲自教他们学习刀术和呼吸术，他们这一学便是半年。
首先是持刀训练，让他们能在各种情况下能一直保持持刀姿势，就算是身受重伤，也要牢牢地把刀握在手里。
然后是战斗训练，鳞泷左近次经常让肖万阳和炭治郎对打，在完全不使用神之眼的情况下，他和炭治郎的胜比是二八开，仅使用神之眼提升自身的情况下是六四开，完全使用神之眼战斗的情况下那就是九一开。
不能说炭治郎弱，只能说神之眼太强了，神之眼极大的提高了肖万阳的上下限，就算是鳞泷左近次面对完全使用神之眼战斗的肖万阳也不敢掉以轻心。
学习刀术不是一天两天就能成功的事，它是需要不停地练习，不停地战斗累积经验方可提升。
鳞泷左近次把自己的刀术心得传授得差不多后，给了两人一本关于提升刀术的书，让他们按照上边写的进行训练就行了。
至于他们两个会不会按照要求做，这并不是鳞泷左近次需要担心的，相处了那么久，他相信这俩人是不会偷懒的，他们两个一定会照做的。
接下来是全集中的呼吸，这玩意是最基础的，也是最难懂的，肖万阳和炭治郎花了好几天才把全集中的呼吸给掌握。
全集中的呼吸的原理很简单，那就是要长吸气短呼气，让氧气的吸收利用率提高起来，使氧气遍及至身体的每个角落的细胞，从而达到提高身体的自然自愈力的效果。
不仅如此，全集中的呼吸还能稳定精神，活跃精神，总之就是百利无一害的能力。
经过指导，肖万阳发现在经过高强度的锻炼过后，身体偶尔会不自觉的进行全集中的呼吸，就算是普通人也会，他掌握的技巧就是把这样的呼吸代入日常之中。
为了和水融为一体，以便之后续学习水之呼吸，鳞泷左近次让肖万阳和炭治郎到瀑布底下打坐。
在打坐了几天后，他们两个成功的和水融为一体了，但是也感冒了……
不过，这都在鳞泷左近次的预料之中，以他们两个的身体素质，仅仅一天就恢复好了。
于是，鳞泷左近次开始正式授予十种水之型。
「水之呼吸·一之型 水面斩击」
简单来说就是横劈，招数简单，爆发力和破坏力惊人。
不过这招容易露出破绽，并且斩击幅度太大对于复活能力极强的敌人一般用不上，除非能一击砍头。
「水之呼吸·二之型 水车」
拥有两种打法，一种常规的利用跳跃力和半空中的滞空效果，将身体翻转打出车轮一样的攻击轨迹。
还有就是改良型的横水车，这在肖万阳看来只不过是范围更广的环形水面斩击。
「水之呼吸·三之型 流流舞动」
高速移动配合残影的技能，可单可群，攻守兼备，将攻击和闪避融合在了一起，相当于不同方向的快速多方位输出。
「水之呼吸·四之型 击打潮」
可以形成多层次不同分层的打击，是常规主力输出的技能。
这招大多用在与鬼对拼当中，可有效压制鬼的攻击。
「水之呼吸·五之型 乾天的慈雨」
用非常温和和不被察觉的刀法，赐予鬼无痛苦的超度。
「水之呼吸·六之型 扭转漩涡」
通过上半身和下半身的大幅度旋转打出的技能，适合处于滞空时使用。
「水之呼吸·七之型 雫波纹击刺」
速度最快的突刺技能，速度虽快，但对鬼来说杀伤力不强，可用性不强。
「水之呼吸·八之型 泷壶」
向下击打地面照成范围伤害，适合打破被包围的僵局，或者稳定落地的，以及对从天而降对敌人进行打击的时候使用。
「水之呼吸·九之型 水流飞沫·乱」
没有伤害，简单来说是一种走位的技能，适合在身体受到重创的时，同时没有完好落脚点时使用。
「水之呼吸·十之型 生生流转」
旋转次数越多使用的斩击越强，十招里最强的技能，旋转到一定次数会出现水型的巨龙，破坏力惊人，适合正面与鬼对抗，也适合突袭。
对肖万阳来说，十种水之型里，他最常用的几招可能也就三之型、四之型和十之型，其中他认为最好用的莫过于三之型。
如果选一个技能代表水之呼吸，肖万阳会毫不犹豫地投三之型一票。
三之型攻防兼备，可攻击可突进可防御，其他招不重要，会用就行，他决定把这招练到极致。
很快，肖万阳和炭治郎在鳞泷左近次的门下训练了一年。
这一天，鳞泷左近次找上结束了一天的训练的两人。
“我已经没有东西可以教你们了。”鳞泷左近次如此说道。
就在这时，肖万阳的系统提示音响起。
【提示：你已完成传说任务“变强（第一环）”，获得150筑梦点。】