说要训练，林深深第二天起了个大早，简单休整片刻，等管家把原来的健身室重新归整了一下，预留出更多的空间让林深深能自由活动后，管家又按应时煜的要求，运来了精挑细选过的辅助器材。
林深深换了一身衣服，便立刻到健身室铺开了瑜伽垫，准备开启系统性的体能训练。
昨晚睡觉前她还特地在网上搜了下要点，然后给自己制定了一个小小的训练计划：
从最基础的开始补齐短板。先是有氧耐力训练，跑步机先40分钟慢跑，然后是高抬腿、开合跳、波比跳，一套基础动作循环往复。紧接着是核心力量训练，平板支撑、卷腹、俄罗斯转体，最后再用负重深蹲打磨下肢力量。
想象很美好，实践起来第一天就开始碰壁。仅仅两组波比跳，她就气喘吁吁，心脏都要超负荷了，不得不在跑步机上慢走了20分钟才缓下来，接下来的核心力量更是惨不忍睹……平板支撑她连30秒都坚持不了……难，实在是太难了，弱，也实在是太弱了！
应时煜全程陪着她，这更让林深深窝火，同样是又跳又跑的，他怎么气都不带喘一下的？而且平板支撑自己抖得跟筛子一样时，应时煜还能分一只手出来托着她的小腹……林深深瞪了他一眼，后者倒是收回了手去，可尴尬的是，他的手一收回去，林深深的小腹就落到地上了……撑不起，撑不起一点！
而应时煜则无辜地，学着她的样子，也放弃了支撑，全身着地……啊，他是故意在挑衅我吗？林深深感觉更气了！！
可即便是这样，林深深也没有放弃。
只要能比昨天的自己多进步一点点，就是对努力的回报。
这样训练了一周后，林深深渐渐找到了节奏，而在基础训练后，她也想找人练练手。应时煜当然是自告奋勇了，他自认为自己打架那么厉害，教林深深绰绰有余，可结果却不是这样的。
哪怕他手把手教，对林深深而言，着力点，和发力方式的不同，让林深深的每个动作都像是花架子，因为就像应时煜以前说过的那样，比起人类的四肢，怪物更习惯用自己的本体，应时煜虽然没有露出本体，可他的攻击方式却依然遵循他用触手的时候……那些奇怪的角度，着力的重点，并不适用于人类。
看着地上反复调整呼吸、咬牙坚持的林深深，应时煜显然也意识到了这一点，他蹙着眉，心底生出几分无措和忧郁来。
林深深刚结束了一套动作，擦了把脸上的汗水，恰好捕捉到他眼底的思索与茫然，瞬间了然。
“你不用试着教我。”她喘着粗气，声音带着运动后的沙哑，“你的发力体系和人类完全不一样，你擅长的是绝对力量和碾压式攻击，不适合普通人入门。我想，我还是找一个专业的格斗老师来会比较稳妥有效些。”
这话说得没错，可应时煜还是感觉像有一根细小的刺，扎在了心上，怪难受的。
应时煜的学习能力很好，这一点并不是自夸，他想帮助林深深，好不容易拉近了距离，又能时时刻刻在一起，他不想陌生的人靠近林深深代替他现在的位置。但他知道话不能这样说。
少年原本温柔的眉眼微微沉了沉，眼底掠过一丝不易察觉的执拗与不甘。
“我可以学。”他抬眼看向林深深，语气认真又坚定，“人类的体能训练、基础格斗，我都可以学，我一定能教好姐姐！”
不等林深深反驳，他已经拿出手机，转身走到空旷的落地窗边，指尖飞快滑动屏幕，开始检索人类各类格斗术的适配性与教学体系。
拳击攻击性太强，入门容易伤手腕；跆拳道侧重腿法，实用性单一，不适合近身自保；柔道多借力摔打，对体能底子要求极高，新手极易受伤。
反复比对筛选后，应时煜最终敲定了“散打”。
散打兼容踢、打、摔三种基础技法，动作简洁干脆，没有花哨套路，不依赖先天蛮力，极其适合新手入门，既能快速提升体能、锻炼反应力，又能实打实掌握近身自保的技巧，完美适配林深深现阶段的需求。
敲定方向后，应时煜彻底沉下心来。
林深深倒没有管她，她结束一天的训练后，就开始着手打听镇上有没有靠谱的武术老师……
而那一整晚，应时煜都在健身房里没出来。
他翻遍了最专业的入门教学课程、体能配比方案、肌肉发力逻辑，逐帧拆解标准动作，细致记录新手易错点、拉伸防护要点、循序渐进的训练节奏，甚至逐一标注出女性训练最容易拉伤、劳损的部位，认认真真整理出了一套温和又稳妥的适配林深深的零基础训练方案。
为了更好地教习，他还每个动作都自己练习了好多遍，确定是视频里讲解的正确招式后，才继续下一个动作，他得用人类的身体去摸索领会每一个动作，这花费了他一些时间，就好像用惯了大刀的人，要习惯怎么去掌控小刀一样。
……
第二天一早，他拿着整理好的厚厚几页笔记，走到林深深面前，渴求认可地小心开口：
“姐姐，我已经学会了人类的出招方式了，我来带你练，好吗？”
林深深看着字迹工整、条理清晰的笔记，微微走神了一下——一个怪物，字还写得挺好看的，不知道学的哪位名师的字——然后才认真去看应时煜的笔记，上面细致标注了每一个细节、每一处注意事项，林深深有点讶然，这份笔记的确很用心。
而应时煜忐忑地看着林深深，似乎怕她怀疑自己到底行不行，还当着林深深的面，来了一套散打……动作行云流水，完全不像一个晚上才学会的新手，林深深心底微动，最终点了点头。
自此，她的日常训练正式步入正轨。
零基础入门的过程，远比她想象中更艰难。
散打最基础的压腿、开胯、拉伸，每一项都极具折磨。她身体柔韧性本就不好，常年紧绷的作息让身体僵硬刻板，刚开始拉伸韧带时，每一次下压都是钻心的疼。
最开始的一周，她先后两次韧带轻微拉伤，大腿内侧、腰腹遍布淤青酸痛，抬手、走路、起身都带着隐隐的痛感。
应时煜每次都看得满心焦灼，训练时严格把控力度，绝不允许她逞强超额训练，训练结束后便拿出温热的药膏，小心翼翼替她揉搓淤青、舒缓肌肉，动作轻轻柔柔，呵护备至。
一开始林深深依然是排斥他碰自己的，可训练真的太累太痛苦了，她摊在那里动也不想动一下了，应时煜的手法很好，按摩得不轻不重的，药膏里有冰片和薄荷，配合着他的指法……嗯，非常舒服。
……林深深内心天人交战了一会儿，还是妥协了。
真人对打训练时，两人不知肢体碰过多少回了……老是介意这个，没意思的。她累得不行，都没有力气去想他皮囊下的本体是什么样了。
之后的每一天，晨起有氧、傍晚格斗基础、睡前核心塑形，风雨无阻。
汗水浸湿了无数套训练服，淤青消了又长，肌肉从酸软无力慢慢变得紧实有力。
小半个月的坚持，肉眼可见的蜕变落在身上。
从前稍微运动就气喘吁吁的身体，如今已经能轻松完成全套体能循环；抬手出拳、踢腿格挡的动作也干净利落多了，不再笨拙僵硬；反应速度、身体协调性、耐力都大幅提升。
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