从28岁开始规划我的后半生

刺猬的拥抱38

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第347天早晨坚持精练一个小时瘦腿,我居然坚持下来了,效果特棒

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今天要做的事:

1.4:00-6:00看书,写作,财富

2.6:00_7:00运动一个小时,练一个视频,拍摄10分钟,

录视频,

发布视频

7:00-8:00,做饭,上学

还要做什么?

1.收拾整理衣服,儿子,我的,老公,女儿,薄的衣服收起来,不好的衣服扔了,柜子里面的衣服整理的干干净净。

2.整理厨房上面柜子,里面的杂物,

3.擦柜子玻璃,

4.新小说签约,找封面,确认标题,简介,看新书奖励。

……

忘记定闹钟了,一觉睡到5.45,今天早晨看书计划全部没有了,起来穿上健身服,喝一杯热水,直接开始今天的健身一个小时。

今天周一,有点犹豫到底是练胸还是练腿,最后决定练腿,我是有点害怕的,我感觉练腿是我的弱项,因为我的大腿粗,赘肉一捏一大把,从上初中开始我就很在意我的大腿粗,所以我下意识害怕做瘦大腿的动作。

可是我想要好身材,大长腿,纤细的大长腿,我就一定要练腿,退无可退,那就直接开练吧!

刚开始练了两遍,大腿找不到发力的感觉,感觉很累,特别难受,我想逃,不想练了,或者是还其他部位的运动。

可是我计划就是一周练习一个部位,每天健身一个小时,每天就跟练一个健身视频,每天睡前找好第二天要跟练的视频。

今天我放弃了,那我以后都会放弃,这次我当逃兵了,那我以后会经常当逃兵了,所以今天我试一试,努力一次,试试练习一个星期,不断的纠正,练精了,动作标准了,试着不断的感受发力点,然后坐在今天的跟练视频打卡,拍摄做成视频发布更新!

就是一边想要放弃,一边不断的鼓励自己再坚持做一遍,没想到我最后做了7.8遍,我真的很高兴,最后我坚持了下来,虽然过程大腿都在抖的,特别酸,但是现在我站立感觉都长高了,大腿特别长,大腿内侧感受到了发力的感觉,特别有精神,感觉特别的棒!

看来我的坚持是对的,以后我相信自己会做得更好的,以后每天坚持做一个跟练练精!

……

送女儿上学回家,拍视频,三分钟的时间顺手把跟练视频上传、去头去尾、调整比例和背景,然后画中画,同步开头去除尾,声音0,滤镜清晰,新加了一个自然,效果更好。

选一个好看的封面,加上标题特别吸引人的标题,字体红色加粗倾斜。

再加上一个效果:一周见效!就特别吸引人了。

明天继续这个步骤操作!

……

10.0儿子困了,我哄儿子睡觉也感到特别的疲惫,感觉特别困,头脑沉沉的,很高兴我选择了休息,没有选择看小说。

把眼睛放在一边,手机充电,身上的运动衣太紧绷了肌肉也是紧张的,把瑜伽裤运动文胸都脱了,裸睡,果然舒服多了。

我突然有一个想法,我要是做拉伸大腿前侧,不是还能拉伸放松大腿前侧紧张的肌肉吗?要不然我睡了一个小时休息的效果也不好,睡的昏沉,我要是做一家拉伸一边休息,相当于做拉伸和瑜伽休息术冥想了,这样休息的效果更好,果然,我只睡了半个小时,比睡了一个小时休息的效果都好!

我还加了一个想法,我的手腕疼,有风湿关节炎,不能弯曲,而且我感觉我的手青筋爆出来,像是静脉曲张一样,还发抖控制不住手。这种无力感真的很不好受,我想把手反压在后背,很疼,但是能忍受,迷迷糊糊换了一只手,一直半个小时后起来,手脚慢慢的归位,全身血液冲刷经脉热热的麻麻的,最后感觉特别爽!

现在我的大腿不紧张了,很放松,手腕特别的放松舒服而且不发抖了!

以后运动完上午就可以这样休息三四十分钟,晚上睡觉前这样做半个小时,睡眠之间特别好,就能解决了每天睡眠时间不足,睡眠之间不好,感觉睡不醒,早晨四点早起不来的问题了。

今天晚上试一试这个方法,看看休息的质量怎么样,早晨能起来吧,还有困顿疲惫感不想起来的感觉吗?

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